23kg za 6 mesiacov: Po pôrode späť do formy!

zmena postavy

Že sa dá po pôrode rýchlo vrátiť do bývalej formy nám ukázala Stanka z Popradu.

Zaslala nám veľmi inšpiratívny príbeh, ktorý dokazuje, že i s bábätkom a cvičením doma sa dá dosiahnuť skvelá forma.

Ak nechýba odhodlanie, nič nie je nemožné.

Prečítajte si jej príbeh:

” Dobrý deň volám sa Stanka a pochádzam z Popradu. Mám 26 rokov. Už rok som mamička na materskej. 

 

 

stanka1Môj príbeh s cvičením začal asi tým, že ma k tomu inšpiroval môj manžel.  Niekoľko rokov dozadu sa venoval cvičeniu. 

 

V roku 2014 sme odišli za prácou do Írska, využili sme zamestnanecké fitko a tam sa to všetko začalo. 

 

Nevedela som nič o cvičení a netrpela som nadváhou. Ale veľmi sa mi to zapáčilo,  všetky tie stroje, činky. No asi po dvoch mesiacoch som otehotnela a prestala som cvičiť. 

 

Vážila som 62kg a výška je 168cm. Počas tehotenstva som pribrala až na 90 kg, áno viem veľa.  Po pôrode mi ručička váhy ukázala 81kg.

 

Dva mesiace po pôrode som začala behávať, ale nie na dlho.  Rozhodla som sa, že musím niečo zo sebou urobiť.  A chýbalo mi cvičenie.

 

Bavilo ma to nielen kvôli nadváhe, ale tej energii. Bola a je to moja terapia. 

 

Žiadne z mojich veci mi nesedeli.  Začala som postupne cvičiť doma. Všetko s vlastnou váhou a mojou najlepšou kamarátkou fitloptou ?.

 

Viac som začala čítať o strave,  prestala som jesť keksy,  chrumky,  pečivo akékoľvek. Jedine tmavú čokoládu. vo forme

 cviky na brucho

 

Môj tréning pozostával vždy z cvikov na celé telo. Kliky, sklápačky, drepy,  cviky s fitloptou a tabata.  Je to rýchle intervalové cvičenie 20 sekúnd zo seba človek vidá všetko a 10 sekúnd oddychuje.

 

A kilá šli dole. Za 6 mesiacov som zhodila 19kg. Dnes 31.3.2016 vážim 58 kg z pása mi ubudlo 15cm a som neuveriteľne silná a plná energie

 

Následne v januári mi manžel zariadil v izbe posilňovňu.  Lavička, jednoručky, vzpieračská tyč, závažie, orbitrek a začala som tvrdo makať.

 

Pravidelne jedávam vločky,  jogurty,  vajcia,  tvaroh, tuniak, mäso. 

 

Túžim sa zúčastniť sútaže bikini fitness a dúfam že sa mi to raz podarí.

 

vo forme

Môj týždenný tréningový plán je asi taký:

  • pondelok – nohy a zadok
  • utorok – chrbát
  • streda – brucho
  • štvrtok – biceps, triceps a ramená
  • piatok – opäť nohy, zadok a cardio na orbitreku

 

Cardio zbožňujem, lebo rozcvičí a zahreje sa ním celé telo.

 

Víkendy si užívam oddych a aj si doprajem chutný nedeľný obed.

 

Inšpirovala som veľa známych a dokonca sa k cvičeniu vrátil aj manžel, čiže mám najlepšieho sparinga, akého som si mohla priať.

 

Cvičím len doma, keďže mám výhodu že, mám fitko doma.

 

Mojím cieľom je dvíhanie na hrazde a chodenie po rukách, v čom som stále veľmi slabá. Zvládnem len 3 zhyby čo je asi smiešne ?. 

 

Dúfam, že sa vám príbeh páčil, aj aktuálne foto som rýchlo počas písania nafotila ?.

 

Rada Vás sledujem a skúšam cviky aj z vašej stránky. ?

 

Pekný večer.

 

S pozdravom,

 

Stanislava  

Wow.

Ďakujeme Stanke za krásny príbeh, ktorý zároveň bol prvým príspevkom do našej novej rubriky “Vaše príbehy”.

Dúfame, že inšpiroval aj vás, lebo nám sa veľmi páčil. Keď je vôľa niečo dosiahnuť, cesta sa vždy nájde.

Samozrejme Stanku za jej snahu odmeňujeme cvičebnými kartami Cviky na doma s vlastnou váhou.

Chcete sa zapojiť aj vy? Pošlite nám svoj príbeh a vyhrajte cvičebné karty! Viac o podmienkach sa dozviete na tomto mieste

One Response

POST REPLY

14 − twelve =